建议中老年人：多吃这8种“高钾”食物！

建议中老年人：多吃这8种高钾食物！最近一段时间气温不断升高，许多朋友都呈现了困倦、疲惫的现象，导致低血钾。对中老年朋友来说，尤其是如此，没力气、疲乏，整个人就显得没有精神。所以要从饮食上重视起来，要多吃一些高钾食物。下面我就给我们介绍8道高钾食物，强身健体，越吃越年青。1、菠菜鸡蛋卷菠菜是我们日常生活中常常见的一种绿色蔬菜，菠菜里面含有丰厚的铁元素和钾元素，对我们的身体很有好处，最常吃的一道菜便是菠菜鸡蛋卷了。制造这道菜时要将菠菜切成碎末，之后放入容器，再参加一些面粉、鸡蛋和盐，搅拌好就能够。之后就在锅里煎熟，最终切好装盘就能够享用了。2、马铃薯饼马铃薯饼开始呈现在广东一带，之后就流传到各地。马铃薯里含有丰厚的维生素和钾，吃起来十分简单消化，而且仍是优质碳水。马铃薯能够用来做马铃薯饼，马铃薯饼的制造进程较为简单，主要是在电饼铛里煎熟，电饼铛里做出来的马铃薯饼上色十分均匀，口感极佳。3、西红柿疙瘩汤西红柿疙瘩汤关于喜欢西红柿的人来说，真的是一道十分好吃的食物，西红柿里边有许多微量元素，烹饪十分简单，营养价值也很高。制造西红柿疙瘩汤的主要原料是西红柿和面疙瘩，先将西红柿爆炒出汤汁，接着加水，再参加面疙瘩煮熟就能够出锅开吃了，酸酸甜甜，甚是好吃。4、凉拌苦瓜对中老年人来说，凉拌苦瓜是一道十分不错的开胃菜。苦瓜里的钾元素和维生素是人体所需求的，需求多吃。凉拌苦瓜的制造进程较为简单，将酱汁调好浇上去就能够，但好吃的关键是将苦瓜的苦味去掉，这样做出来的菜是真的入味。5、西蓝花炒虾仁西蓝花炒虾仁是一道低脂高钾的菜品，虾仁里富含蛋白质和维生素，关于中老年人的新陈代谢来说十分重要。西蓝花炒虾仁的主要原料是西兰花和虾仁，首先要将西兰花和虾仁洗干净，再将西兰花焯水捞出，接着锅里烧油将西兰花和虾仁放进去翻炒，之后放一些调料，最终出锅就能够享用了。6、青椒炒肉丝青椒是我们日常煮饭的时分会常常放的一种蔬菜，里面含有丰厚的维生素，钾元素的含量也很高，是一种很健康的蔬菜，要是搭配肉丝来吃，那更美味了。青椒炒肉丝的原料有青椒和猪肉，制造时首先将青椒和猪肉切成丝状，接着将蒜末和干辣椒放入锅里爆香，再参加肉丝炒熟，最终参加青椒丝炒至断生即可出锅。7、清炖羊肉我们都知道羊肉很补养，而且一说起羊肉，脑子里想到的便是羊肉串、羊肉汤啥的，但殊不知，对中老年人来说，清炖羊肉才是顶配，由于里面有丰厚的蛋白质和钾元素。制造这道菜肴时要准备羊肉、枸杞和萝卜，接着将这些食材都切好，之后将羊肉放到锅里进行炖煮，再参加八角、陈皮、料酒等调料，差不多要煮熟时参加萝卜和枸杞炖一会儿盛出即可。8、毛豆炒鸡蛋毛豆的滋味十分清香好闻，在制造菜品时都能够加进去。毛豆中还有钾元素和维生素，十分有益健康。毛豆炒鸡蛋对中老年人来说，是一道很好的菜，吃起来鲜嫩爽口。以上这8种都是高钾食物，为了我们的身体着想，中老年朋友们要多吃，而且要常常吃，强身健体，越吃越年青。我们能够把做法收藏好，也能够在谈论区留言，说说你知道的高钾菜有哪些？

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