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睡前不适合吃哪些食物

发布时间:2021-01-21 19:25:55 阅读: 来源:POM厂家

睡前不适合吃哪些食物呢?很多人失眠多梦其实跟睡前的饮食是有关系的,比如睡前喝咖啡会导致失眠,下面就跟大家具体说说睡前不适合吃哪些食物吧!下文做了具体介绍,天天养生网小编带大家一起来看看。

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

综上所述,睡前不适合吃含有咖啡因的食物,不适合吃辛辣食物、不适合吃油腻食物,不适合吃有饱腹感的食物、不适合吃含酒精的食物,希望大家能够注意到!

天天养生提供“睡前不适合吃哪些食物”阅读,如果你很喜欢这些分享的“睡前不适合吃哪些食物”内容,希望你通过“睡前不适合吃哪些食物”,找到通往健康之路的金钥匙。

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