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【消息】最安全快速的减肥方法普拉提瑜伽简单动作极致瘦

发布时间:2021-01-03 01:03:04 阅读: 来源:POM厂家

想要身材好普拉提减肥瑜伽少不了,不要小看普拉提减肥瑜伽这些简单的动作,它不仅起到减肥瘦身的效果,还能塑造曲线强身健体。几个简单的普拉提瑜伽小动作,让你在最安全最快速的情况下瘦到你无法想象,还等什么呢!跟着小编的方法赶快做起来。

动作一:

全身放松站好,双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外,保持上半身的挺直,双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅,上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动,该动作重复做5组。

动作二:

全身放松站直,保持双腿并拢左脚前右脚后的站姿,左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位,脚尖微微向外侧双手自然朝两侧伸展,挺直上半身保持呼吸均匀,该组动作重复5次。

动作三:

坐在地上,上半身挺直保持呼吸,双腿微微屈膝张开,脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展,掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸,上身慢慢向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动,再慢慢回到原位,该组动作重复做5组。

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