【消息】最安全快速的减肥方法普拉提瑜伽简单动作极致瘦

发布时间：2021-01-03 01:03:04 阅读：次来源：POM厂家

想要身材好普拉提减肥瑜伽少不了，不要小看普拉提减肥瑜伽这些简单的动作，它不仅起到减肥瘦身的效果，还能塑造曲线强身健体。几个简单的普拉提瑜伽小动作，让你在最安全最快速的情况下瘦到你无法想象，还等什么呢！跟着小编的方法赶快做起来。

动作一：

全身放松站好，双脚与肩同宽的同时两只脚的脚尖向外，保持上半身的挺直，双手向两侧平举伸直保持呼吸顺畅，上半身向右侧转动的同时双手也同时向右摆动，该动作重复做5组。

动作二：

全身放松站直，保持双腿并拢左脚前右脚后的站姿，左脚的脚后跟紧贴右脚脚掌的中央部位，脚尖微微向外侧双手自然朝两侧伸展，挺直上半身保持呼吸均匀，该组动作重复5次。

动作三：

坐在地上，上半身挺直保持呼吸，双腿微微屈膝张开，脚后跟撑在地面的同时左右手朝两侧伸展，掌心朝前眼睛看着前方保持呼吸，上身慢慢向右前方倾斜与此同时左手往右脚外侧摆动，再慢慢回到原位，该组动作重复做5组。