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【消息】一次吃多少西瓜合适怎么吃才最好呢

发布时间:2021-01-03 00:39:34 阅读: 来源:POM厂家

一次吃多少西瓜合适,怎么吃才最好呢,西瓜吃多了真的会容易胖吗。

一次吃多少西瓜合适

怀里抱着半个冰镇大西

一勺一勺挖下去

是很多人的最爱

不知不觉就容易吃太多

如何做个合格的吃瓜群众

快来看看吧

【一个西瓜 = 六碗米饭?】

?有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。

?西瓜的含水量特别特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡左右,和草莓属于同一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

?那么一次吃多少比较好?建议:

一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。

?如果血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小。

其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多,但也就 150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭,还不错。

【直接吃西瓜,还是喝西瓜汁?】

?直接吃西瓜更好。

?虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72),不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。

?如果榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更容易吃多。

?很多超重和肥胖的人,血糖都控制得不好,迟迟瘦不下来,所以:西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了,除非,你每次就只喝一点点

12 一次吃多少西瓜合适,怎么吃才最好呢,西瓜吃多了真的会容易胖吗。

【西瓜皮也能吃?】

?这是真的。

?实际上,西瓜皮就像冬瓜皮一样,可以入菜。因为西瓜皮几乎不含糖,膳食纤维也高,热量非常低,饱腹感一点也不差,还真挺健康呢。

?凉拌西瓜皮

半个西瓜皮;盐;糖;苹果醋;芝麻油;生抽;蒜泥;胡萝卜;

1.将西瓜肉挖干净,削去外面的花皮;

2.撒盐拌匀静置20分钟,控干水分;

3.加入糖,醋,麻油,生抽,蒜泥,胡萝卜丝拌一拌;

4.装盘,吃前放冰箱冷藏

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