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节食减肥的美味,这四个菜就很好了

发布时间:2022-06-29 20:23:01 阅读: 来源:POM厂家
节食减肥的美味,这四个菜就很好了

节食减肥的美味,这四个菜就很好了

[西红柿炒鸡蛋]

调料:西红柿,蛋,生抽酱油,盐。

西红柿营养丰富多彩,酸甜可口,生吃,烧菜都十分美味可口,最普遍的做法是与鸡蛋一起炒比肉更美味,减肥瘦身的人能够煮一小碗杂粮米饭,配搭这菜很下饭菜连汁也不剩。

具体方法

1.西红柿去皮清洗后切割成一小块预留。生鸡蛋三打撒添加适量水和盐翻拌。

2.锅内倒进适当的油,将鸡蛋液倒进锅中煎至鸡蛋饼,随后将蛋碎捞起来就可以。

3.锅内倒进少量油,添加西红柿进行爆香,随后添加蛋碎一起炒匀,再加少量生抽酱油,盐调料就可以起锅摆盘了。

小提示

煎西红柿务必削皮并不会影响口味,此外去西红柿皮的办法有两种,一种是立即用刮皮刀刮皮,另一种是将西红柿鲜切花刀放到碗里,随后再将西红柿鲜切花刀放进热水碗里,随后再将切西红柿的皮撕下。减肥瘦身的那时候要少放些盐油,吃起来安心吃,吃一盘不容易长胖。

【煎鸡胸肉】

调料:鸡胸肉,胡椒粉,米酒,生抽酱油,盐。

没有食欲的人还可以挑选鸡胸肉比较好,带有蛋白比较多,肌肤护理润颜又瘦,鸡胸肉非常简单的做法,便是腌一段时间用于煎最美味。

具体方法

1.鸡胸肉可以用盐揉搓再清理,能够完全清洗,再复卷成片状,随后用竹签扎很多小圆孔,最终添加米酒,白胡椒粉,生抽酱油,油抓匀腌制10分钟上下更进味。

2.炒菜锅倒进少量油,将鸡胸肉以文火慢煎至双面金黄色,撒些白胡椒粉,盐就可以切割成一小块吃啦!

【奥尔良烤翅根】

调料:鸡翅,卤料,生抽酱油。

许多人觉得蛋糕面包并不减肥瘦身,实际上蛋糕烘焙的物品发热量高,如果你一天摄入的发热量不高,有时候爱吃烤的肉类食品能够挑选鸡翅,用鸡翅类烤着吃特香,吃下来很达到,并且不担忧会生二斤肉。

具体方法

1.鸡翅根清洗,用竹签扎很多小圆孔,将奥尔良料汁,生抽酱油,倒进鸡翅根,翻拌,腌30分钟上下。

2.小烤箱,将腌过的鸡翅放进电烤箱容易上火220度烤20分钟上下,就可以变成美味可口的烤鸡翅。(每一个电烤箱都不一样,依据自己家电烤箱的不一样水平决策蛋糕烘焙时间)。

【蒜蓉空心菜】

调料:空心菜,蒜,生抽酱油,盐。

体重下降时要多吃蔬菜,肉多必搭相互配合自身口感的青菜类食材,那样人体不容易缺乏维生素和蛋白,减肥更非常容易取得成功。

具体方法

1.空心菜摘洗干净无须切,拿手揪成段儿预留,提前准备一点蒜泥作调料,炒成菜味更强。

2.锅中放进少量油,先将蒜末进行爆香后倒进空心菜,煸炒两下,添加生抽酱油,盐调料就可以起锅摆盘。

简便易行,只需低油少盐调料,高兴吃就不必担心长人体脂肪哦!要多饮水,多锻炼,早起早睡,科学安排饮食结构,大胖子一定不是你。

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