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哪些食物加固头皮健康养发固发食物加固头皮_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:35:38 阅读: 来源:POM厂家

养生之道网导读:大家都知道平时生活中有哪些食物可以加固头皮健康。养发固发不光靠的是平时的洗护,更重要的是从身体内部来调节。其实生活中有很多食物可以帮助大家维护头发健康,接下来就带大家来看看有哪些食物加固头皮健康。

头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生章、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品。头发的颜色、光泽与甲状晾素的分泌和微量元素有关。在海带、紫菜中含有丰富的碘元素,能增强甲状腺素的分泌。这些海藻类食物还含有钙和铁,多吃这些食品可以使头发乌黑发亮。菠菜、西红柿、马钤薯和柿子等,含有较多的铜、铁、钻元素,这些都是合成头发的黑色素昕不可缺少的食品。

一、牛排养发固发

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

二、杏仁坚固秀发

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

三、贝类促进细胞再生

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

四、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

五、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

六、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

七、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

小编为大家介绍的上述几种食物都对我们的头皮健康大有好处,希望大家头皮健康都能改善,重新焕发自信,拥有一头漂亮舒服的头发才会让整个人都看起来魅力十足哦。

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