喝咖啡对眼睛好吗妊娠期糖尿病可以喝咖啡吗-【新闻】

喝咖啡对眼睛好吗

多喝咖啡对于眼睛是没有不良的影响，这个不需要担心。

吃什么对眼睛好

胡萝卜

胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了，由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

菠菜

富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等症。

枸杞

《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度。

猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

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妊娠期糖尿病可以喝咖啡吗

咖啡属于高热量饮品，现在研究表明适量饮用咖啡竟可以有效预防糖尿病。妊娠期糖尿病可以喝咖啡，但是需要注意的是咖啡不要一次喝很多。

喝咖啡之所以能够预防糖尿病，因为它里面所含的抗氧化物质很丰富——氯原酸。氯原酸是一种有机酸，可以减少肠道对糖分的吸收。通过促进葡萄糖的转运和氧化，加强葡萄糖代谢，降低血糖浓度，预防高血糖。同时，氯原酸还可以净化血管，防止动脉粥样硬化和心血管疾病。

肥胖者可以选择黑咖啡来增加氯原酸的摄入，最好每天2-3杯低咖啡因的咖啡，不要加入蔗糖，如果爱喝甜味的，可选择巴尔糖、阿斯巴甜等来替代白砂糖。第一次咖啡的人，不要突然喝太多，初次饮用不要超过100-150毫升，适应后可慢慢加量。

氯原酸不仅仅存在于咖啡当中，茶和全谷类食物中也含有氯原酸以及苹果、山楂、葡萄、梨、桔子、乌梅、朝鲜蓟、茄子等蔬菜水果中。其中咖啡中含量最高，依靠咖啡摄入氯原酸每天可达0.5-1克，食物摄入不足100毫克。一些植物药中也很有氯原酸，例如金银花杜仲、栀子、茵陈、淫羊霍等。

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